大胜歌 发表于 2019-5-2 08:28:55

5月您好！减肥正当时

在所有的运动中，跑步减肥的效果最好，及成本最低，只需要一双跑鞋，手机上下载个跑步软件，带上耳机听着音乐，马路边的人行道，河边的林荫小路，政府广场周围，人防公园，情人坝，通港路，就是你的运动场。

对于准备走路或跑步减肥的朋友们，我们建议准备跑步前做好充分的热身，(在跑步软件中都有的)，在跑步中由慢到快直到身体能承受的速度，跑到出汗，每次大约40分钟左右，就能有减肥的效果，跑完后一定要喝水，拉伸5-10分钟，每周坚持跑步4-5次，减肥效果十分明显


跑步可以在早上5点一7点，或者傍晚4-7点，跑前喝点水适量吃点面包，水果，如果长距离要带上水




草原上的蚂蚁 发表于 2019-5-2 15:11:13

查总就是减肥最成功的例子……

无产者 发表于 2019-5-2 18:30:26

多一点劳作，少一点享受。这是最好的减肥药！

大胜歌 发表于 2019-5-2 18:49:41

草原上的蚂蚁 发表于 2019-05-02 15:11
查总就是减肥最成功的例子……

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草__根 发表于 2019-5-3 08:16:35

历练是身心减肥的最好过程。

ccf4329 发表于 2019-5-3 19:36:57

健康第一！{:7_594:}
第一张图片好漂亮，是我县什么地方？
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