略谈被动保健与主动健身！

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        以前的我，没事就玩牌，很少运动，落下肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛，特别是腰椎间盘突出症非常严重，一发病，轻则行走不便，重则卧床休息十天半月，深呼吸、咳嗽、打喷嚏痛得要命！起居穿脱衣服、洗脚都要请人帮忙才行，连睡觉翻侧都很难做到随心所欲！
    发病期间三天两日跑大小医院，各种检查，什么强身健体补药，什么治疗肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛之类的药吃了很多，止痛片类药也吃了不少，好了又去搓麻将了，一上麻将桌，输了想扳本，赢了再想赢，且身不由己，麻将玩膩了就玩二八扛、扑克牌之类，一玩就是通宵，累了乏了就去泡泡澡，洗洗脚，推推拿，真是白天工作懒洋洋，晚上强撑着打麻将！真一个上船容易下船难，好一个我把青春赌[天亮]明天！一玩一晃二十多年！由于吸烟和吸"二手烟"落下了一身的不适！慢性咽喉炎、支气管炎、胃肠炎……
    2008年，本人暗下决心，退出赌博圈，家里添置了一台电脑，没事上上网，看看新闻，看看电视，看看NBA和足球比赛……玩玩游戏，早晚偶尔散散步、跑跑步，虽然发病率降低了很多，但是还是经常往强身堂跑，做保健推拿，拨火罐之类。
    在望江论坛浏览发现，望江有个单车俱乐部，心里就有了想买一辆自行车的想法，平常骑车上下班，没事参加俱乐部组织的骑行游，低碳环保、强身健体，有氧运动中欣赏一路风景，享受阳光浴，变被动保健[推拿、理疗]为主动健身[骑单车、打乒乓球、跑步、散步、跳舞]，言必信，行必果，想到说到做到，一次性投资，经济实惠，终身保养，且无后顾之忧！终于在今年国庆节长假期间，在捷安特望江专卖店购置了一辆捷安特677自行车！
    自从有了单车，只要天不下大雨，坚持每天骑自行车上下班，运动量和运动速度自我调节，与日俱增，从不适应到适应，从适应到疯狂，短短两个多月时间里，累计骑行了约1500公里，日均25公里左右，并且五次参加了捷安特组织的骑行游活动，身体与骑行前相比，步伐轻健了，行动敏捷了，身体硬朗了，xx毛病没有复发过，xx保健房也很少光顾！ 我爱单车骑行，他让你更长寿、更健康、更精神、更省钱、更快乐……没错，骑车可以通过多种方式让你变得更好！我爱单车骑行，我热衷于参加结伴骑行游，他让我体会到自然、和谐，感觉到人与人之间的真诚与友爱、团结与互助！
    运动是保持身体健康的重要因素，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉！掌握主动权，驾驭自己，变被动保健为主动健身！

   

      PS:古雷池经纬单车俱乐部（原名：望江捷安特单车俱乐部）
      群号：329524605  我们期待您的加入！

潇潇洒洒

文采不错！

非洲小白脸

抢座沙发。。。。非常感谢一致以来您对捷安特的支持，古雷池经纬单车俱乐部的宗旨就是骑行快乐，骑友玩的开心。希望有更多的骑友加入我们{:soso_e144:}

非洲小白脸

没抢到{:soso_e101:}

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胡祖时 发表于 2013-12-17 13:29
抢座沙发。。。。非常感谢一致以来您对捷安特的支持，古雷池经纬单车俱乐部的宗旨就是骑行快乐，骑友玩的开 ...

请代转入QQ群！{:soso_e181:}

泡茶看热闹d

俺也要参加骑行

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骑自行车的好处
       
2010-03-15 22:49:53 　　来自: 飞天猪古力 (广州)

　　编辑：趣动网 | 发布时间：2009-07-28
　　
　　
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　　骑自行车锻炼－好处多多
　　
　　　　自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
　　
　　　　在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
　　
　　1.健身作用
　　
　　　　 (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
　　
　　　　(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
　　
　　　　 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
　　
　　　　 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
　　
　　　　(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
　　
　　　　骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
　　
　　2.注意事项：
　　
　　　　 进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
　　
　　3.运动量的掌握：
　　
　　　　室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
　　
　　

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泡茶看热闹d 发表于 2013-12-17 13:38
俺也要参加骑行

欢迎欢迎！{:soso_e181:}

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骑单车的七大好处
2010-08-04 10:03:44 来源：Biketo.com|自行车网 作者：zzksjx2010 点击：14967 次 我要评论(0)
欢迎转载我们的原创作品,请注明出自：[Biketo.com|自行车网]
　　骑单车的七大好处：
　　1、  每天骑单车4英里（约6。4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；
　　2、  经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；
　　3、  骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；
　　4、  经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；
　　5、  骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；
　　6、  骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；
　　7、  经常运动对减轻信心理的压力及防止沮丧有益。
　　注意事项：
　　进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

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感想感言，亲身体会，有感而发！

旗舰

如果这是给自行车做广告的就好了.要不就浪费了此贴.属于口碑营销、圈子营销、软文营销。。。

行星

感想感言 发表于 2013-12-17 13:59
感想感言，亲身体会，有感而发！

祝你的身体越来越棒！

夏奇拉

文笔不错哦！
祝你越活越年轻！

骑着毛驴弹吉它

感想感言 说出了我们的心里感受和体会！好贴！！！！

夏雨7171269

运动是保持身体健康的重要因素，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉！掌握主动权，驾驭自己，变被动保健为主动健身！
强烈支持你的观点！