简述颈部锻炼的简单方法

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颈部锻炼的方法很多，但是，有这样或那样的禁忌。根据人体解剖结构特征，颈部的锻炼方法应该是：“下颌内收，再左右摆动”。如果锻炼不适或用力过猛，那么就会出现下颌关节脱位（或半脱位）。给锻炼者带来很大痛苦，而且复位需要去医院治疗。 现介绍一种人人都可以进行锻炼的简单方法，而且可以利用睡觉前的时间进行。具体方法如下：睡觉时，平卧床上，枕头垫高，下颌内收，然后使头部左右摆动。锻炼的幅度、频率、次数及时间长短因人而异。 这样不仅可以锻炼颈部，而且可以避免因锻炼不适引起头晕者，不至于形成损伤。对于那些体弱多病、卧床之人都可进行。