快捷登录

手机号码,快捷登录

手机号码,快捷登录

望江论坛

搜索
查看: 8942|回复: 1
收起左侧

三健之健康骨骼

[复制链接]
UID
71112
帖子
344
金币
2 个
注册时间
2014-9-4
发表于 2019-9-2 15:36:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 安徽省安庆市望江县 电信
本帖最后由 wjcdc 于 2019-9-2 15:37 编辑

三健之健康骨骼

骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容。人体骨钙的流失往往并不能很快显示出来,容易让人们忽视。而骨关节病一般与中老年人的活动过量、不注意保护关节有关。当软骨老化磨损,暴露关节的神经和血管,硬骨互相摩擦就会引发疼痛和发炎。当软骨磨损持续加重,就会引发各种症状。

造就健康骨骼你应该做到:

1.从小养成良好生活习惯。幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系。

2.从35岁开始重视钙与维生素D的摄入。老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

3.均衡饮食。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

4.适量运动。人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险,这样骨质疏松症就不容易发生。

5.增加日光照射。大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收非常关键。正常人平均每天至少应有20分钟日照


回复

使用道具 举报

UID
75187
帖子
1607
金币
11 个
注册时间
2015-1-4
QQ
发表于 2019-9-3 14:57:08 | 显示全部楼层 来自: 安徽省安庆市 (望江县城)电信
补钙的一点思考:1.补钙应该在确定缺钙时才能补;2.补钙需要补多少量,3.补钙需要多长时间:4补钙是否影响其他微量元素;5.补钙是否影响心脏:钙使心肌收缩,钾使心肌舒张。
天阴沉沉的下着雨,我专注着望江论坛。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

让社区更精彩

  • 反馈建议:xuguang4321@163.com
  • 工作时间:周一到周五 9:00-18:00
15855656055

关注我们

Copyright   ©2015-2016  望江论坛  Powered by©Discuz!   ( 皖ICP备18018829号 )
快速回复 返回顶部 返回列表